ACTIE – RUST schema mei 2017

MORGEN VOORMIDDAG NAMIDDAG AVOND NACHT OPMERKINGEN
_______________________ _______________________ _______________________ ________________ ________________ ___________________________________
9.00 Uitrekken
bidstand ontspan ademhalingsoef. Opdrukken op bed
DOUCHEN
12.30-13.00 LUNCH
15.15-16.00
Stoffen en zuigen
Of afspraak. Zet de kookwekker
18.00-19.00
DOEZELEN
03.00 – 04.00 Orgaanklok zorgt voor sanitair stopje, waarna je soms moeilijk weer in slaap valt. Blijf niet piekeren, maar ga eruit,  neem een kop thee met een rijstewafel en een plak geitenkaas en ga een kwartiertje liggen lezen.
_______________________ _______________________ _______________________ ________________ ________________ ___________________________________
9.45 u ONTBIJT 13.-14.00 BED TOE SLAPEN 16.00-17.00
Zitten en instanties
bellen of
19.00-21.00
OPRUIMEN/
Computer of t.v.
Fruit tussen de maaltijden. Drink 1 ½ liter gekookt kraan- of plat bronwater. Salie- en kamillethee.
_______________________ _______________________ _______________________ ________________ ________________ ___________________________________
10.15 -10.45
afwassen
14.00-14.45 NAAR BUITEN wandelen 17.00-18.00
Diner
21.00 BED TOE Beweeg intuïtief op muziek, zing mee. Spreek problemen uit.
_______________________ _______________________ _______________________ ________________ ________________ ___________________________________
10.45 – 11.15 Liggen 14.45 – 15.15
RUST, benen
Vergeet niet om je middelen in te nemen.
Houd je aan suiker-, gluten- en koezuivelvrij.
_______________________ _______________________ _______________________ ________________ ________________ ___________________________________
11.00-11.30 u Blijf in contact met familie, buren en vrienden. Neem zelf initiatief.
_______________________ _______________________ _______________________ ________________ ________________ ___________________________________
11.45-12.00
Zitten benen omhoog, GSM
Woens- en zondag schemavrij
Spreek jezelf moed in.
Wees geduldig.
_______________________ _______________________ _______________________ ________________ ________________ ___________________________________
12.00-12.30
Admin.Mails /Post beantwoorden
Blijf in contact met familie, buren en vrienden. Neem zelf initiatief.
Maak 1 bezoekafspraak per dag.verplichte kost !

 

Voor meer informatie over rust zie ook artikel: Verzorg jezelf met preventieve rust.
http://www.medivera.nl/recente-artikelen